Дневник питания

Похудейте на 8 кг за 30 дней с дневником питания

Пройдите тест и получите личный план питания под ваш ритм жизни

Укажите ваш пол

Женский
Мужской

Более 600 000 женщин выбрали программу в 2026 году

Присоединяйтесь к тем, кто уже видит изменения в зеркале

Мой профиль

Что для вас сейчас важнее всего?

Сбросить лишний вес
Перестать срываться на сладкое
Привести в порядок питание
Вернуть энергию и лёгкость
Мой профиль

Как бы вы описали свою фигуру сейчас?

Стройная, без тонуса
Нормальная, есть что убрать
Заметный лишний вес
Много лишнего, хочу сильно похудеть
Мой профиль

Какой результат хотите видеть в зеркале?

Подтянутое и лёгкое тело
Женственные изгибы
Атлетичный силуэт
Максимально стройная фигура
Мой профиль

Какие зоны хочется привести в порядок в первую очередь?

Мой профиль

Что чаще всего мешает вам похудеть?

Срываюсь на сладкое и мучное
Заедаю стресс и эмоции
Ем правильно, но вес не уменьшается
Не понимаю, что и сколько мне нужно есть
Постоянно срываюсь и бросаю
Часто ем фастфуд и нездоровую еду
Питание

Есть ли у вас особенности питания?

Ем всё
Не ем мясо
Полностью растительное
Не переношу молочное
Исключаю глютен
Минимум сладкого
Питание

Какие белки хотите видеть в рационе?

✓
Мясо
✓
Рыба
✓
Яйца
✓
Творог
✓
Сыр
✓
Бобовые
✓
Тофу
✓
Орехи
Питание

Какие углеводы хотите оставить в плане?

✓
Каши
✓
Бурый рис
✓
Макароны
✓
Хлеб
✓
Картофель
✓
Фрукты
✓
Овощи
✓
Зелень
Питание

Как часто вы едите сладкое?

Каждый день, не могу без него
Несколько раз в неделю
Редко, в основном по выходным
Почти не ем сладкое
Питание

Бывает ли, что вы едите не от голода?

Часто, особенно вечером
Бывает, когда нервничаю
Иногда «за компанию»
Нет, ем только когда голодна

По вашим ответам видно

Срывы на сладкое не про силу воли. Дело в скачках сахара в крови.

Когда питание сбалансировано по белку и клетчатке, тяга к сладкому уходит сама за 7-10 дней.

В вашем плане учтём это с первой недели.

Образ жизни

Сколько раз в день вы обычно едите?

1-2 раза
3 полноценных приёма
4-5 раз с перекусами
Каждый день по-разному
Образ жизни

Когда обычно завтракаете?

Сразу после пробуждения
Через час-два
Ближе к обеду
Пропускаю завтрак
Образ жизни

Как обстоят дела с ужином?

Ужинаю до 18:00
Поздний ужин, ем после 21:00
Ужинаю когда получится
Часто перекусываю на ночь
Образ жизни

Сколько воды пьёте за день?

1-2 стакана
3-5 стаканов
6 и больше
Только чай или кофе
Образ жизни

Как обычно проходит ваш день?

Сижу 8+ часов на работе
Хожу пешком, иногда зарядка
Тренируюсь 1-2 раза в неделю
Тренируюсь 3+ раз в неделю
График хаотичный, по-разному
Образ жизни

Сколько часов вы спите?

Меньше 5
5-6 часов
7-8 часов
Больше 8

Мы видим вот что

  • ✓Пропуск завтрака замедляет метаболизм на 15-20%.
  • ✓Поэтому к вечеру тянет на сладкое и калорийное.

Вот почему именно этот подход работает

Мы собрали простые уроки, в которых разбирается как настроить БЖУ под ваш вес, убрать тягу к сладкому, не срываться на эмоциях, нормализовать пищевые привычки и удержать результат. Без жёстких диет. Без подсчёта калорий. Средний результат участников минус 6,4 кг за первый месяц.

Образ жизни

Есть ли у вас привычки, которые мешают похудению?

✓
Курю
✓
Часто употребляю алкоголь
✓
Ем поздно ночью
✓
Ем перед телевизором или телефоном
✓
Часто перекусываю на бегу
✓
Ничего из этого
Образ жизни

Что вы готовы изменить уже сейчас?

Готов сразу пересмотреть рацион
Готов начать с малого и двигаться постепенно
Сначала хочу понять как это работает
Хочу попробовать без жёстких ограничений
Расчёт индекса массы тела

Укажите ваш рост

Введите значение от 140 до 220 см

Расчёт индекса массы тела

Сколько вы весите сейчас?

Введите значение от 40 до 180 кг

Почти готово

Какой вес вы хотите видеть на весах?

Введите значение от 40 до 180 кг

Почти готово

Сколько вам полных лет?

Возраст влияет на расчёт калорий и метаболизма

Почти готово

Как вас зовут?

Имя нужно для персонального промокода

Анализируем ваши ответы...

  • Анализируем профиль0%
  • Подбираем БЖУ под параметры0%
  • Учитываем ритм жизни0%
  • Рассчитываем калорийность0%
  • Собираем план питания0%
  • Применяем промокод0%

Ваш персональный план готов

Анна, по нашим расчётам вы достигнете 63 кг к 15 мая

72 кг
Сегодня
67 кг
Через 2 недели
63 кг
Цель

На основе ваших ответов:

    Реальные результаты

    К 15 мая вы будете весить
    63 кг

    72 кг
    Выше нормы
    Текущая фигураЦель
    38%
    Избыток жираЖир в норме
    25%
    Тяжесть в телеЛёгкость 90%
    45%
    Поверхностный сонГлубокий сон
    40%
    Медленный метаболизмУскоренный метаболизм

    *Визуализация основана на ваших ответах. Результат зависит от регулярности.

    Ваша программа готова

    Ваша программа готова

    Персональный план питания на 30 дней под ваши параметры и образ жизни

    Ваш ИМТ

    22.5
    Норма

    Что это значит

      К 15 мая вы будете весить
      63 кг

      72 кг
      Выше нормы
      Текущая фигураЦель
      38%
      Избыток жираЖир в норме
      25%
      Тяжесть в телеЛёгкость 90%
      45%
      Поверхностный сонГлубокий сон
      40%
      Медленный метаболизмУскоренный метаболизм

      Ваш профиль

      Возраст
      35 лет
      Цель
      Похудение
      Текущий вес
      72 кг
      Желаемый вес
      63 кг
      Главная задача
      Убрать срывы
      Прогноз
      Минус 9 кг за 30 дней

      Что мы учли в вашей программе

      В программе уже есть всё для контроля результата

      Не нужно искать отдельные приложения и вручную считать калории

      Сканер калорий по фото

      Сфотографируйте блюдо. Приложение само посчитает калории и БЖУ.

      Трекер питания

      Готовое меню под ваши параметры. Отмечайте приёмы пищи в один клик.

      Дневник прогресса

      Вес, объёмы и динамика по неделям в одном месте.

      Получите доступ ко всем функциям

      Программа уже рассчитана под вас

      • ✓Пока вы не начнёте, вес не изменится
      • ✓Тело не подтянется само
      • ✓Результат останется только планом
      Ваш персональный промокод на скидку 99% применён
      Анна_май26
      Действует ещё:Timer

      Частые вопросы

      15-20 минут на видеоурок и план приёма пищи. Готовка на день занимает около 30 минут. Подходит даже при загруженной работе.
      Да, программа построена без жёстких запретов. До результата доходят 94% участников именно поэтому.
      В плане есть рецепты на 5-10 минут и заготовки на 2-3 дня вперёд. Список покупок составляется автоматически.
      Да, в трекер встроен сканер калорий по фото. Сфотографируйте блюдо, приложение распознает продукты и посчитает калории и БЖУ.

      Ваш план питания

      До конца акции